Tem gente que acha o sono perda de tempo. Ainda tem a turma plugada na tomada que simplesmente não consegue parar e aqueles que lutam ferozmente contra a insônia. Segundo dados da Sociedade Brasileira do Sono, estima-se que quase metade da população brasileira enfrente algum tipo de dificuldade para ter um sono reparador. Os resultados dessa privação são muitos. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Warwick, na Inglaterra, com mais de 4,6 mil pessoas, mostrou que as mulheres com menos de oito horas de sono diárias correm um risco maior de morrer de doenças cardiovasculares. Outro estudo monitorado pela Universidade da Califórnia, em San Diego, nos Estados Unidos, comprovou que a qualidade do sono está diretamente ligada à nossa capacidade de resolver problemas de forma criativa. E qual é a fórmula para deixar de contar carneirinhos? " Sugiro começar um diário em que são anotadas todas as ocorrências do dia e em quais delas o sono pode sofrer interferências, diz a coach. Esse tipo de registro é capaz de ajudar a encontrar correlações entre pensamentos, atitudes e dificuldades para dormir bem. Assim fica mais fácil modificar os comportamentos que causam insônia.
Um comentário:
Agradeço os excelentes temas que vêm publicando. São interessantes e de grande importância. Sou um admirador de seus textos!
Postar um comentário